水的好處

7個好理由，隨時隨地「水」一下
別以為喝水無關緊要，其實任何時刻，水都能幫大忙。

文．黃惠如
2007/09 康健雜誌 106期
水的重要不可言喻。水被稱為第六大營養素，不僅幫我們從腎臟排出毒物，也幫助新陳代謝，讓人容光煥發，多喝水，的確保健康。

尤其夏天，心煩氣躁，食不下嚥，也是因為腸胃已經輕微脫水，影響食慾。

有些人口渴時，常到路邊的茶飲店喝珍珠奶茶或到便利商店買飲料
以為自己在解渴，卻是在喝空熱量。

因為一杯700cc的珍珠奶茶熱量高達393卡，可要健走90分鐘才能消耗，一般人很難做得到。


「親水計劃」：

醒來一杯水，防中風

著有《30天年輕10歲》的法國巴黎國際醫院蕭夏（Claude Chauchard）醫師設計了飲食八條黃金律，其中一條便是早晨起床立即喝一杯溫水，再進早餐，並要「很嚴肅地開始執行」。
因為一天當中，最需要喝水的時候就是剛起床。8小時左右的睡眠之後，體內的水分因流汗、蒸發等，排出體外，身體呈現缺水的狀態。

根據哈佛大學的研究，早上6～9點最常引發心肌梗塞或梗塞型腦中風，原因就是體內水分不足而使血液濃縮、黏稠。

早晨起床喝水還有另一個好處-->促進排便。


進公司先裝水，解救壞胃口

一定要養成習慣，每天進公司後，先去茶水間將心愛的水壺裝滿水。
而且不要讓水壺躲在辦公桌角落，要放在醒目的地方
提醒自己中午吃飯前，至少要喝完500cc。
中午吃完飯，用同樣的方法提醒自己下班前，再喝完500cc。


晚餐後喝水，助減重

晚上回到家休息也要喝水，試試看花草茶。營養師謝宜芳有一陣子要減去多出來的兩、三公斤，便在飯後泡上一壺不加糖的花草茶，讓胃裡持續有食物，就不會想吃東西，也補充足夠的水分。
運動喝水，不發胖

喝水那麼好，但還是要靠你切實去做，才能感受到水帶給身體的甜美滋味。